逆立ち(倒立)の練習方法

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逆立ち(倒立)の練習方法

ダンスの筋力アップや、ブレイクダンスをする場合、逆立ち(倒立)の練習をすることも、効果的です。

ただ、意外に簡単に見えて難しい逆立ち。
では、どうすれば、できるようになるのでしょうか?ポイントをご紹介していきたいと思います。

■ まず壁で逆立ちの練習する
■ 手で床を噛む(しっかりつかむ)感覚で、手の指をしっかり広げてつく
■ 手に力を入れるというよりも、肩の筋肉で支えるイメージで
■ ハの字や、くの字に体がならないように、まっすぐ行う
■ 慣れたら壁なしで行う

よかったら参考にしてみて下さいね。


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