ダンスに役立つ栄養補給

初心者向けヒップホップダンスDVD比較サイト
トップページ ランキング1位 ランキング2位 ランキング3位 特典のご案内 お問い合わせ ダンスの悩み
 
ヒップホップダンスDVDランキング
 
初心者向けヒップホップダンスDVDを徹底比較 27日間ヒップホップダンス上達プログラム
27日間という最短で習得できるように構成されたヒップホップダンスDVD
 
初心者向けヒップホップダンスDVDを徹底比較 ヒップホップダンス指導革命
ダンス必修化対策として、中学生のダンス指導法に特化したヒップホップダンスDVD
 
初心者向けヒップホップダンスDVDを徹底比較 賢いお母さんにだけ選ばれる!KOTAのキッズダンス
ダンス未経験の内気な子供でも23日でダンスの基本をマスターできる、ジャズヒップホップダンスDVD
 
 
ヒップホップダンスDVD購入者特典
 
 
ヒップホップダンスDVD
 
ヒップホップダンスの基礎知識
 
ヒップホップダンスをもっと知ろう!
 
ダンスの豆知識
 
ダンスの練習方法
 
効率の良い練習方法
 
キッズダンス上達法
 
ダンサーになるには
 
ダンスの悩み
 
サイトマップ
 
ダンススクール検索
 
当サイトの管理人
 
管理人のプロフィール
 
 
特定商取引法の表記
 
特定商取引法の表記
 
 
お問い合わせ
 
お問い合わせはこちら
 
 
トップページ > ダンスに役立つ栄養補給
 

ダンスに役立つ栄養補給

ダンスに役立つ栄養補給

ここでは、ダンスに役立つ栄養補給 について解説していきます。

ダンスを楽しく継続していくには、体力作りも欠かせませんが、どんなに頑張っても持久力に自信がないという方いると思います。

体力作りは、練習量だけでなく、食事や栄養のバランスも関係してきます。

体の中からダンス力をアップするポイント を見ていきましょう。



1.水分補給

汗で失われた水分は、飲料水だけで補うことはできず、塩分をはじめ、ミネラルと同時に補給しないといけません。そういった理由から、 スポーツドリンク等は必須 と言えます。



2.エネルギー

ダンスなどの有酸素運動をすると、はじめは、「筋肉内や血中の糖質」が主に消費され、次第に、「脂肪」がエネルギー源として燃焼 されていきます。



エネルギーの効率をよくするためには、ゼリー飲料や一部アミノ酸を上手に取り入れること や、練習など踊り終わった後にも、傷ついた筋肉の回復や疲労物質の除去のために、採りたい栄養素はたくさんあります。


ダンスや運動に関しての栄養素

 

・糖質

体を動かすエネルギー源です。体内では、「グリコーゲン」として貯蓄され、 運動時に消費されます。糖質が不足するとスタミナ切れを起こします。



・クエン酸

レモンや梅干しに含まれる、すっぱい成分です。運動時の疲労回復などに効果があると いわれています。「糖質」と併用すると、エネルギー補充スピードがあがります。



・アミノ酸

数多くの種類があり、体内でそれぞれ違う効果を発揮します。 持久力アップに役立つアミノ酸を、配合したサプリメントも多いです。



・たんぱく質

血液や筋肉などの身体をつくる主要な成分です。



普段の食事だけでは、不足してしまいがちなこれらの栄養補給には、サプリメントの活用がお勧めです。 必要な栄養素をうまく補いながら、 ダンス力をアップ していきましょう。


ダンサーに知って欲しい栄養の重要性

ここでは、ダンサーに知って欲しい栄養の重要性 について解説していきます。

栄養や休息をしっかり取ったうえで、一生懸命に練習をすることで、はじめて本来のダンスパフォーマンスが発揮できるといえるでしょう。

今まで、数多くのダンサーの方たちを見てきましたが、意外に自分自身の体にあまり興味がなく、体を大切にしていない人が、とても多いように感じました。


一般的に、人が、一日に必要とされるカロリーは、約2000kcal〜2500kcal、だと言われています。

この数字は、体重や性別、基礎代謝などによっても個人差はありますが、実際のダンサーの方たちの食生活をみていると、基準にも達していないような方が多いです。

1日の消費カロリー計算式:  体重(kg)×30=1日の消費カロリー


ダンサーの方たちは、一般の人に比べて、運動を多くしているので、筋肉量も多いと思います。そのため、基礎代謝も高いので、基準以下の摂取カロリーというのは、まずないでしょう。

たとえば、1時間、激しくダンスを踊った場合、約300kcalを消費すると言われているので、その点も考えて栄養を取らないと、ダンスパフォーマンスが落ちたり、怪我にも繋がりかねません。

まずは、最低限1日3食を心がけて、体を大切に してほしいと思います。
ダンスは体が資本ですから、体を壊しては、元も子もないです。


関連記事

ダンスの健康管理法
体を柔らかくする方法
筋肉トレーニング
ダンスの必修化
キッズダンス事情
ダンサー向け家電とは
朝活ダンスとは
ダンスを始めるのに遅いことなんてない
ダンススタジオに通えない環境
文化祭で踊る曲
ヒップホップ用語


おすすめ!人気記事

ヒップホップダンスのシューズ選び
 
ダンスのリズム感を鍛える
 
ダンスのリズム感を鍛える
 
ダンス振り付けの覚え方
 

ヒップホップダンスのアイソレーション解説
 
27日間ヒップホップダンス上達プログラムの評価レビュー
 
ダンスの上達が早い人の共通点
 
ダンスセンスを磨くには
 



Copyright © 初心者向けヒップホップダンスDVD比較サイト All rights reserved.
by 無料ホームページ制作講座