ダンスをするときの緊張をほぐす方法

ダンスをするときの緊張をほぐす方法

ヒップホップダンスを学んでいくうちに、ダンスを人前で披露したり、ダンススクールの発表会に、出演したりする機会が訪れるかも知れません。 そんな状況とき、緊張はつきものですよね。

ここでは、緊張をほぐす方法を、解説 していきたいと思います。

１．イメージトレーニング

頭の中で、いつも自分がうまくダンスを踊っている時のことを、イメージします。
必ず成功すると思うことで、緊張がやわらぎます。

２．緊張を受け入れる

「緊張したらダメだ」、「失敗しないように」、「振付けを間違えないように」、などと考えていると、人間、余計に緊張感が増します。 ですので、緊張するのは当たり前と思って、緊張を隠さず、ありのままの自分を出していきましょう。

３．複式呼吸で呼吸を整える

深い腹式呼吸で、呼吸を整えましょう。数回、深呼吸をしてリラックスしてみましょう。

緊張しないようにするためには

・経験を積む

日々、飽きるくらい、同じダンスステップの練習をしたり、飽きるぐらい練習をして、経験を積んでいきましょう。 事前準備、経験は、自分に自信を持たせてくれます。
緊張しないためには、慣れが1番かも知れません。

・自分にプレッシャーをかけすぎない

過剰な自分への、期待、プレッシャーが、緊張を生みだす、きっかけになってしまいます。
ありのままの自分を出すことに集中してみましょう。

普段の練習は、しっかり行い、本番は、リラックスして、軽い気持ちで取り組んでみましょう。普段の練習が、しっかりできていれば、おのずと結果は付いてきます。

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